Vibrační plošina

2

Vibrační plošiny zpevňují svalstvo, zrychlují metabolismus, cvičí tak trochu i za vás a nabízí stejný přínos za 15 minut jako by přineslo hodinové cvičení. Jak tedy vibrace urychlí a usnadní cestu za posílením svalů a vysněnou postavou?

Poprvé se vibrační plošiny objevily právě ve vesmírném programu. Tam je využívali astronauti v boji proti negativním účinkům stavu beztíže na jejich svaly a kosti. Kosmonautům pak svaly ochabují a kosti řídnou. Vibrační plošiny jsou navrženy tak, aby zapojovaly svaly celého těla a současně nepřetěžovaly klouby a páteř.

Jak funguje vibrační plošina?

Vibrace způsobují svalové kontrakce a vaše svaly tak nepřetržitě pracují po celou dobu cvičení. Kontrakce pak:

  • zpevňují svalstvo celého těla
  • zlepšují také pružnost svalů
  • stimulují kostní tkáň
  • jsou skvělou prevencí osteoporózy
  • zrychlují metabolismus
  • spálíte více tuků
  • zrychlují cirkulaci krve v kůži a svalech
  • stimulují lymfatický systém
  • redukují celulitidu
  • napomáhají k odvodnění organismu a proto otokům

Cvičení zvyšuje svalovou sílu, neboť tělo reaguje na navíc odpor tvořený zátěží přes pravidelnou gravitaci. Během vibračního cvičení reaguje naše tělo více na zrychlení, než na další zatížení, což je mnohem lepší, než použití standardních cvičebních podnětů. Cokoliv, co narušuje naši stabilitu těla a nutí nás zapojovat a zpevňovat celou řadu svalů navíc, což je třeba zejména pro udržení rovnováhy v příslušné pozici, vede následně k většímu zpevnění. Jde v podstatě o formu balančního cvičení.

Vibrační plošiny

Typy vibračních plošin – axiální a lineální

Na vibračních plošinách lze procvičit komplexně celé tělo. Nejčastěji se cvičení zaměřuje na problémové partie, tedy stehna, hýždě, boky, břicho i tricepsové svaly. Lze provádět statické nebo dynamické pohyby, tedy i stoje, sed, klek, leh a položení rukou. Na vibrační plošině lze klidně pouze stát ve správném postoji nebo také provádět cviky na pevné podložce. Součástí lekce je i relaxace.

  • Axiální vibrační plošina se kolébá kolem otočného bodu jako houpačka, levá a pravá strana se střídavě pohybuje nahoru a dolů, zatímco střed stále zůstává nezměněn. Můžete si také během cvičení změnit celkovou vzdálenost, o kterou se vám nohy budou pohybovat neustále nahoru a dolů. Můžete se také postavit blíž nebo dál od středu, čím opět zapojujete jinou skupinu svalů. Pohyb napodobuje přirozenou rotaci boků při chůzi a běhu, což současně snižuje nepříjemné vibrace hlavy. Dochází k větší stimulaci svalů ve srovnání s lineálními plošinami fungující na stejné frekvenci. U vyšších frekvencí kmitání vám mohou nohy klouzat po plošině, takže to chce dobré boty.
  • Lineální vibrační plošina zůstává během cvičení vodorovná a celá plošina se stále pohybuje nahoru a dolů ve stejné vzdálenosti. Protože se platforma pohybuje stále stejně bez ohledu na to, ve které její části se nacházíte, je cvičení horní části těla stále stejně pohodlné, i když máte ruce u těla nebo třeba roztažené. Platforma ale neumožňuje přirozené otáčení pánve ze strany na stranu, tím je vibrační energie přenášena i dále do těla až k hlavě.
Nepřehlédněte:  Vacu Opatov body wrap recenze

Kdy se cvičení na vibračních plošinách nedoporučuje?

  • při epilepsii
  • při těžší formě diabetu
  • u žlučových kamenů
  • při nádorových onemocněních
  • při kardiovaskulárních chorobách
  • pokud máte umělé náhrady kloubů
  • při infekcích
  • při bolestech hlavy
  • v těhotenství

Kde absolvovat cvičení na vibrační plošině?

Cena vibračních plošin vhodných pro domácí použití začíná asi ne 30 000 Kč. U přístrojů pro komerční využití je cena několikanásobně vyšší. Lekce cvičení na vibračních plošinách se pohybuje asi od 300 Kč.

Máte vlastní zkušenost? Podělte se o ni s ostatními. Budou vám vděční.

Zanechte své hodnocení nebo dotaz

Register New Account
Reset Password